5 Manfaat Minum Kopi

Tips Kesehatan: Manfaat Minum Kopi kemungkinan tidak asing lagi bagi anda yang penggemar minuman kopi. Para pengkonsumsi kopi yang kita kenal selama ini kebanyakan dari kalangan orang tua. Manfaat minum kopi yang selama ini kita kenal adalah untuk menghilangka ransa ngantu.

Ternyata, selain dapat menghilangkan rasa ngantuk, manfaat minum kopi tidak hanya itu, seperti pada postingan kami sebelumnya, mengkonsumsi kopi juga dapat mengurangi resiko penyakit kanker usus. Berikut ini merupakan manfaat minum kopi bagi kesehatan tubuh anda, dengan menambahkan jahe pada minuma kopi anda, diantaranya adalah;

 5 Manfaat Minum Kopi bagi kesehatan tubuh kita:

1. Sebagai anti-oksidan yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh.
2. Sebagai antikoagulan yang bermanfaat untuk mencegah penggumpalan darah. Penyebab utama dari stroke dan serangan jantung.
3. Membangkitkan nafsu makan, memperkuat lambung dan usus, serta melancarkan pencernaan.
4. Manfaat minum kopi ternyata juga bisa mengobati perut mual, selesma, batuk, diare, dan radang sendi tulang seperti artritis.
5. Membersihkan tubuh melalui keringat.

Inilah beberapa manfaat minum kopi, ditambah dengan jahe bagi kesehatan tubuh kita. Ingat, Kesehatan merupakan sumber dari segalnya. Dengan tubuh yang sehat, segala aktifitas dapat dilaksanakan dengan sempurna, bila anda sakit, apakan anda bisa manikmati segala sesuatu dengan baik?

Jaga selau kebugaran tubuh anda dengan berbagai tips kesehatan, dan mengatur pola makan anda sehari-hari. Manfaat minum kopi lainnya dapat juga anda lihat disini.

Manfaat Minum Kopi, Jauh Dari Kanker Usus

Manfaat Minum Kopi: Kopi merupakan salah satu komoditi unggulan masyarakat petani Indonesia. Manfaat minum beberapa cangkir kopi dalam sehari ternyata bisa mengurangi risiko terkena kanker usus. Dalam sebuah penelitian, peserta uji coba yang menenggak 4 gelas kopi sehari ternyata punya 15% risiko lebih kecil kena tumor usus.

Bagi mereka yang pecandu kopi, yang minum enam gelas atau lebih dalam satu hari, bisa mengurangi risiko terserang penyakit kanker usus hingga mencapai 40%. Manfaat minum kopi sekaligus untuk mengurangi resiko penyakit kanker usus tidak seperti pada mereka yang penecandu minum teh. Manfaat minum teh, berbeda dengan menafaat minum kopi.

Hingga ribuan orang Indonesia meninggal dalam setahun akibat kena serangan penyakit kanker usus. Kebanyakan dari mereka yang meninggal akibat kurang serius dalam menanggapi penyakit yang dialaminya (kanker usus) dan pada akhirnya, penyakit yang dideritanya semakin hari semakin pararh.

Mengkonsumsi makanan yang berlemak, banyak mengkonsumsi  daging merah dan kurangnya berolahraga menjadi salah satu penyebab terjadinya penyakit kanker ususu. Pada penelitian yang pernah dilakukan sebelumnya menyatakan kalau, manfaat minum kopi bisa melindungi kesehatan tubuh, hinggan mengurangi gejala serangan penyakit kanker kulit.

Penelitian yang pernah dilakukan oleh peneliti dari Institute Kanker di Rockbille Maryland mengambil sampel 490.000 orang yang ikut diet sehat. Beberapa diantara mereka merupakan penggemar kopi dan tidak suka minum kopi. Hasilnya, seperti dikutip dalam "American Journal of Clinical Nutrition", beberapa tumor sedikit mengecil pada orang yang minum 4 gelas kopi sehari. Tumor makin mengecil pada orang yang minum kopi 6 gelas sehari untuk beberapa jenis kanker.

Direktur Eksekutif Asosiasi Kopi Inggris Dr Euan Paul mengatakan "Penelitian tentang manfaat minum kopi ini jelas membangkitkan semangat para pecandu kopi, kalau mengkonsumsi kopi juga bisa mengurangi risiko kanker usus karena 40.000 orang terkena kanker ini di Inggris, membuat kanker usus menjadi penyakit ketiga terbesar di Inggris."

Namun demikian, ia menekankan khusu untuk wanita hamil agar tidak mengikuti saran dari Badan Kesehatan untuk mengkonsumsi maksimal 200 kg kafein dalam sehari karena dapat meningkatkan risiko keguguran pada dosis tinggi.

Kafein yang terkandung dalam kopi juga bisa meningkatkan kecemasan pada beberapa orang dan dapat mengganggu pola tidur Anda sehingga tidak bisa sepenuhnya beristirahat setelah anda mengkonsumsinya. 

Inilah manfaat minum kopi bagi anda penggemar Kopi. Manfaat minum kopi ternyata juga bisa mengurangi penyakit kanker usus bagi anda penderita penyakit kanker usus. Semoga tips kesehatan ini bermanfaat bagi anda.

Virus HIV/AIDS Bisa Disembuhkan

Virus HIV/AIDS Bisa Disembuhkan: Kemajuan pengobatan anti-HIV atau obat antiretroviral (ARV) telah memberikan harapan akan dikalahkannya penyakit HIV/AIDS yang ditemukan sejak 30 tahun lalu. Para ilmuwan pun optimis virus HIV bisa dihilangkan sama sekali dari dalam tubuh pasien. 

Menurut pakar penyakit AIDS dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Prof.Zubairi Djoerban, Sp.PD-KHOM, Virus HIV/AIDS Bisa Disembuhkan, pengertian sembuh dalam infeksi HIV/AIDS adalah sembuh fungsional yang berarti virusnya tetap ada, tetapi tidak berkembang. Pasien juga bisa lepas dari obat anti-HIV atau ARV.

Virus HIV/AIDS Bisa Disembuhkan

"Orang-orang yang mendapatkan terapi ARV dan pengobatannya terkontrol bisa tetap sehat, produktif, dan hidup normal sampai puluhan tahun. Bukan hanya di dunia, di Indonesia jumlahnya ribuan yang seperti itu," katanya.

Ia menjelaskan, memang ada tiga orang yang pernah didiagnosis positif HIV, namun kini dinyatakan sembuh total. Salah satunya adalah seseorang yang menderita leukimia dan menerima transplantasi sumsum tulang belakang. Setelah ditransplantasi virusnya tak terdeteksi lagi alias sembuh total.

"Ada juga belasan orang lainnya yang virusnya sudah tidak terdeteksi lagi dalam tubuhnya dan hidup sehat. Tetapi mereka ini masih dalam pengawasan ketat para ahli," katanya. Faktanya adalah lebih dari 70 persen orang dengan HIV/AIDS yang mendapatkan pengobatan ARV menunjukkan peningkatan CD4 atau indikator fungsi kekebalan tubuh. 

Orang-orang yang berhasil mengendalikan virus HIV/AIDS tersebut adalah mereka yang langsung mendapatkan obat ARV selama tiga tahun begitu didiagnosa positif HIV.  Pemberian ARV sendiri juga diwajibkan kepada ibu hamil yang positif HIV. Di beberapa negara tindakan tersebut berhasil menekan penularan HIV dari ibu kepada bayinya. 

Di Indonesia sendiri cukup sulit karena tidak semua ibu hamil dites HIV. Padahal, saat ini jumlah ibu rumah tangga yang tertular HIV terus meningkat. Umumnya mereka tertular dari suami. Kini penyakit, Virus HIV/AIDS Bisa Disembuhkan.

Terlalulama Naik Sepeda, Bisa Menyebabkan Kemaluan Pria Kesemutan

KESEHATAN: Olahraga bersepeda merupakan dambaan bagi sebagian para lelaki. Bisa ereksi tetapi tidak merasakan apa-apa adalah siksaan bagi setiap lelaki, khususnya yang sudah aktif berhubungan seks. Kondisi ini bisa saja disebabkan karena gara-gara hobi bersepeda yang berlebihan, khususnya jika sering menempuh jarak tempuh yang sangat jauh.

Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa saat pria duduk di sadel sepeda, penis akan menahan sekitar 40 persen berat badan. Bisa kita dibayangkan betapa besarnya tekanan pada jaringan saraf yang ada di sekitar panggul, maupun di batang kemaluan itu sendiri.

Banyak para ahli mengingatkan risiko disfungsi ereksi jika area genital pada laki-laki terlalu sering dan terlalu lama diberi tekanan saat sedang bersepeda. Namun anjuran para ahli ini sering dianggap terlalu berlebihan, karena bagaimanapun juga, manfaat bersepeda sangat besar untuk kebugaran dan kesehatan manusia secara umum.

Memang tidak semua laki-laki yang hobi bersepeda akan mengalami disfungsi ereksi, baik yang sifatnya sementara maupun permanen. Namun dampak dari kerusakan saraf bukan cuma impotensi, tetapi juga sensasi kesemutan yang berarti tidak bisa merasakan apa-apa meski tetap bisa ereksi.

"Mengendarai sebuah sepeda bisa menyebabkan kesemutan pada penis dan kadang juga berkurangnya kualitas ereksi," tegas Arthur Goldstein, MD, seorang pakar kesehatan dari American Urological Association seperti dikutip dari Allexperts, Jumat (31/8/2012).

Seperti halnya disfungsi ereksi, kesemutan saat kelamaan naik sepeda juga dipicu oleh tekanan pada saraf sensori dan saraf ereksi yang terletak di perineum atau area di antara anus dan buah zakar. Saraf tersebut biasanya rentan terjepit antara sadel dengan tulang panggul.

Untungnya kerusakan saraf yang memicu rasa kesemutan biasanya hanya bersifat sementara, sangat jarang berkembang jadi keluhan permanen. Lamanya waktu pemulihan bervariasi tergantung tignkat kerusakan, namun ada juga yang butuh waktu hingga berbulan-bulan.

"Saya sarankan untuk sesegera mungkin berhenti naik sepeda," saran Dr Goldstein kepada para lelaki jika mulai mengalami kesemutan di daerah kemaluan. Alternatifnya, gunakan sadel khusus yang dibuat untuk mengurangi tekanan di daerah panggul dan kemaluan.

Tips Rahasia Awet Muda

TIPS AWET MUDA: Anda nampak Tua dan keriput menjadi hal paling menakutkan bagi  wanita hampir di seluruh dunia.  Meskipun penuaan tidak bisa dihindari, namun ada cara untuk  memperlambat proses penuaan dengan tips sederhana.

Apa saja yang bisa Anda lakukan agar awet muda sepanjang masa, berikuyt tips nya seperti dikutip laman Times of India:

Jaga kesehatan kulit

Seiring pertambahan usia manusia, tanda yang paling jelas yang pertama muncul adalah keriput pada kulit. Dengan bertambahnya usia, keindahan  kulit juga semakin lama juga semakin memudar. Kulit kita menjadi kering dan kasar yang menyebabkan keriput pada kulit. Salah satu tanda penuaan dini yang bisa terlihat jelas adalah timbulnya garis tipis di sekitar mata kita.

Dengan demimian, untuk mencegahnya, Anda harus selalu melindungi kulit dari paparan sinar matahari agar anda dapa terlihat awet muda. Melakukan scrubbing pada wajah anda, rutin menggunakan pelembab dan menggunakan tabir surya juga bisa menjadi cara sederhana memperlambat penuaan. Dan jika keriput yang mengganggu terlalu banyak, botox bukanlah pilihan yang tepat. Mengoleskan  minyak zaitun secara rutin juga bisa memberikan keajaiban dalam mengusir keriput.

Periksa berat badan dan rutin olahraga

Untuk mempertahankan berat badan yang ideal, para ahli mengatakan setiap orang harus menjalankan aktivitas olahraga setidaknya 30 menit setiap harinya. Bentuknya bisa apa saja, yoga, aerobik, berenang, pilates, dan lain- lain. Agar manfaat berolahraga lebih terasa lakukan kegiatan fisik yang memang benar-benar menjadi favorit Anda. Jangan lupa latihan wajah untuk mengencangkan otot-otot wajah Anda.

Merencanakan diet nabati

Pola makan dalam diet Anda harus memiliki campuran yang baik, teridiri dari sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan. "Anda harus mencoba untuk memilih makanan yang mewakili warna pelangi, seperti bayam, jagung, tomat, paprika, stroberi, blueberry dan anggur 9agara anda tetap Awet Muda). Dalam piring makanan Anda harus memiliki 75 persen makanan nabati dan sisanya harus diisi dengan sumber lemak yang lebih rendah, protein seperti telur, ikan atau daging. Diet ini membantu Anda melawan masalah penuaan seperti osteoporosis, diabetes dan penyakit jantung, "kata ahli gizi Aishwarya Rajan.

Cegah stres dengan kalsium

Mendapatkan cukup kalsium serta vitamin D membantu mencegah osteoporosis yang merupakan penyebab utama patah tulang pada wanita. Terutama jika Anda telah melewati usia 50, dosis harian 1200 mg kalsium diperlukan. Sumber kalsium meliputi produk susu rendah lemak, susu kedelai yang diperkaya kalsium, jus jeruk, dan ikan dengan tulang yang dapat dimakan (seperti salmon kaleng dan sardin). Anda dapat berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda membutuhkan suplemen tambahan terutama untuk menjaga agar anda tetap Awet Muda.

Tidur cukup juga dapat memperlambat penuaan (Awet Muda)

Tidur sangat penting untuk berfungsinya tubuh kita. Sementara beberapa dari kita mungkin hampir tidak tidur selama 5-6 jam pada malam hari, orang lain mungkin terdengar tidur sebanyak 9-10 jam. Namun jumlah rata-rata tidur yang dibutuhkan adalah 7-8 jam. Alih-alih memerangi tidur di siang hari, tidur siang  pendek 10-15 menit juga akan membuat Anda merasa beristirahat

Rahasia Awet Muda dan Makanan Pencegah Penuaan Dini

Tips Kesehatan: Setiap wanita ingin tampil cantik dan menarik lebih lama. Tidak dipungkiri bahwa dengan bertambahnya usia maka penampilan secara fisik menjadi tidak menarik belum lagi penurunan kesehatan tubuh seiring bertambahnya usia. Selain menjadi tidak percaya diri karena penampilan akibat penuaan dini juga gangguan kesehatan menambah masalah baru bagi wanita khususnya yang menginjak usia 40 an. Ternyata awet muda bisa diperoleh dengan pengaturan makanan dan hidup sehat berikut ulasannya.

Makanan Pencegah Penuaan Dini, Agar Selalu Awet Muda

Ternyata makanan yang kita konsumsi sehari-hari ikut berpengaruh dalam penuaan seseorang disamping faktor usia dan faktor alami lainnya. Makanan yang kita konsumsi konsumsi sehar-hari bisa mencegah penuaan dini atau pun sebaliknya.  Dibawah ini daftar makanan rahasia awet muda :

1. Sayur dan Buah

Buah-buahan dan sayuran mempunyai kalori rendah, tinggi nutrisi, dan mengenyangkan tetapi studi terbaru menunjukkan bahwa buah dan sayur juga memberikan manfaat anti-penuaan.

Seperti blueberry, misalnya yang bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan memori. Tapi semua berry kaya antioksidan yang memerangi radikal bebas, yaitu molekul yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan terkait dengan peradangan kronis. Berbeda dengan peradangan yang terjadi ketika Anda keseleo pergelangan kaki atau regangan otot, jenis yang memberikan kontribusi untuk penuaan yang bersifat tetap, dan akar dari penyakit kronis dari kanker, penyakit jantung, dan diabetes untuk Alzheimer, arthritis, dan osteoporosis. Selain itu berry mempunyai bonus tambahan bagi kecantikan karena mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang dapat membantu menjaga kulit Anda tampak muda dan mulus dengan memerangi radikal bebas yang merusak kulit.

Untuk menjaga penglihatan Anda tetap tajam konsumsi bayam dan sayuran hijau gelap. Sayuran ini adalah sumber utama lutein dan zeaxanthin yaitu pigmen tanaman yang melindungi mata Anda dari efek berbahaya dari sinar ultraviolet. Sayuran hijau juga kaya vitamin K, nutrisi yang berperan dalam mengurangi kehilangan massa tulang dan mencegah patah tulang.

2. Protein

Komponen protein ini menjadi kunci utama diet ketika usia menginjak 40-an, ketika massa otot mulai menurun hingga 1 persen per tahun. Hal ini mengakibatkan melambatnya metabolisme, yang  membuat berat badan menjadi lebih mudah bertambah.  Resiko yang akan anda terima menjadi ganda: berat badan bertambah menempatkan Anda pada risiko kesehatan, dan berkurangnya massa otot bisa mengancam kemampuan Anda untuk pulih dari penyakit atau kecelakaan .

Untuk mempertahankan massa otot  para ahli merekomendasikan untuk mengkonsumsi protein yang diperoleh dari dada ayam tanpa kulit, dada kalkun, daging sapi tanpa lemak, babi, telur, kacang-kacangan, dan makanan laut. Dan jangan lupa susu kaya protein: Mineral (terutama kalsium, fosfor, dan kalium). Kandungan dalam susu bebas lemak dan yogurt serta keju rendah lemak membantu untuk menjaga tekanan darah yang sehat,tulang yang kuat. Kalsium tidak bisa membangun massa tulang jika Anda tidak mendapatkan cukup protein, dan rekomendasi saat ini  sekitar lima ons sehari untuk wanita dengan berat badan 60 Kg.

Selain itu makan yoghurt setidaknya 1/4 cangkir setiap hari menekan risiko penyakit gusi sebanyak 60 persen dan menekan resiko kehilangan gigi sebanyak 50%. Efek ini diduga terkait dengan probiotik yang terkandung dalam yogurt, yang tidakbisa diperoleh dari sebagian besar susu lainnya.

3. Asam lemak Omega-3

Asam lemak dalam membantu penyembuhan peradangan kronis. Selain itu, data baru menunjukkan bahwa lemak omega-3 dari ikan bermanfaat bagi otak yang menyebabkan suasana dan sikap hati menjadi lebih baik. Perbaikan ini membuat orang merasa lebih sehat dan lebih kuat sehingga terlihat awet muda. Omega-3 dalam ikan seperti salmon dan tuna memiliki anti-inflamasi dengan efek yanga paling ampuh. Omega-3 juga bisa diperoleh dari tanaman, seperti kenari dan biji rami terutama jika Anda tidak menyukai ikan.

4. Biji Gandum Utuh atau Whole Grains

Gandum, oat,beras merah, dan roti, sereal, dan bahan makanan lain yang dibuat dari gandum utuh membantu Anda tetap langsing, hal ini juga karena peran serat dari biji-bijian dalam mengendalikan nafsu makan. Rendahnya indeks glikemik (kandungan yang meningkatkan gula darah pada karbohidrat) dalam gandum utuh juga memainkan peranan.

Sebuah penelitian juga telah menunjukkan bahwa biji-bijian menawarkan perlindungan terhadap diabetes, penyakit jantung, stroke, kanker usus besar, tekanan darah tinggi, dan penyakit gusi. Manfaat ini terkait erat dengan vitamin, mineral, dan serat yang bekerja sama untuk meningkatkan kesehatan. Itu sebabnya biji-bijian olahan, yang kehilangan nutrisi selama pengolahan  tidak menawarkan keuntungan yang sama.

5. Olahraga

Latihan memperlambat penuaan selain menjadi aktif mempertahankan massa otot, meningkatkan metabolisme, dan membuat jantung dan paru-paru prima.Sebuah studi baru-baru ini telah menemukan bahwa berjalan kaki, dapat membuat panjang umur. Dengan berolahraga dua kali seminggu maka otot dan metabolisme akan terjaga dengan baik.

6. Kopi dan Teh

Kopi mempunyai dampak menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit Parkinson, dan bukti menunjukkan bahwa peminum kopi mempunyai resiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit jantung. Beberapa manfaat tersebut berasal dari kafein, namun kopi juga mengandung asam chlorogenic, antioksidan yang juga mungkin memainkan peran protektif.

Minum teh dapat menurunkan risiko serangan jantung, memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi enamel gigi, dan membantu melawan kehilangan memori yang berhubungan dengan penuaan dini. Pilih hijau, hitam, putih, atau oolong the. Daun teh semuanya berasal dari sinensis kamelia, atau tanaman teh. Dan teh juga mengandung polifenol (antioksidan), fluoride, dan kafein yang dianggap berkontribusi untuk manfaat kesehatan, sebagian besar manfaat tersebut hilang saat teh diolah.

Dua Bahan Makanan Terbaik Pencegah Penuaan Dini

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan selain itu juga bermanfaat untuk memperpanjang usia serta terslihat selalu awet muda. Kacang-kacangan memberikan keunggulan diet mengejutkan bahwa meskipun tinggi lemak, tinggi kalori makanan, kacang-kacangan tidak menambah berat badan. Sebabnya adalah kacang-kacangan membuat perut lebih kenyang sehingga akan mengurangi konsumsi makanan lainnya setelah mengkonsumsi kacang selain itu 20 persen dari kalori dalam kacang-kacangan tidak bisa diserap tubuh.

Dark Chocolate

Flavanol kakao yang terkandung lebih dominan dalam dark chocolate dapat menurunkan peradangan, menjaga tekanan darah di cek, mencegah platelet pembekuan yang bisa mencegah stroke dan serangan jantung, dan meningkatkan kekuatan otak.

Jadi cantik dan tetap awet muda ternyata bisa diperoleh bila kita menjaga makanan yang kita konsumsi dan menjaga cara hidup kita supaya tetap sehat.

CARA MENGATASI SUSAH TIDUR

TIPS KESEHATAN: Apakah anda mengalami penyakit Susah Tidur? Setiap manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih sekitar 1/3 waktu hidupnya atau sekitar 6-8 jam sehari. Secara alami dan otomatis jika tubuh lelah maka kita akan merasa mengantuk sehingga memaksa tubuh kita untuk beristirahat secara fisik dan mental.

Menurut penelitian, orang yang tidur selama 6,5 sampai 7,5 jam dalam sehari akan memiliki hidup yang lebih panjang dari pada yang tidurnya hanya memakan waktu kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8 jam perhari.

Insomnia (Susah Tidur) dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata-rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia/Susah Tidur.

Penyakit Susah Tidur dapat menyerang semua golongan usia manusia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki-laki.

Berikut ini Cara Mengatasi Susah Tidur

* Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.

* Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.

* Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.

* Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

* Makanlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.

* Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.

* Mandilah dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.

* Berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

* Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.

* Hentikan menonton TV atau membaca buku, setidaknya 1 jam sebelum tidur.

Itulah beberapa Cara Mengatasi Susah Tidur anda. Ingatlah selalu bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Dengan waktu tidur yang cukup, maka kita akan merasa segar bugar ketika bangun pagi dan siap melakukan berbagai aktifitas sepanjang hari dari pagi hingga malam.

Normalnya manusia tidur pada saat malam hari hingga pagi hari, namun tidak jarang ada orang yang bisa tidur dari siang sampai malam hari karena tuntutan pekerjaan atau karena sudah terbiasa. Susah Tidur bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan sangat mudah untuk disembuhkan.

Selamat Mencoba, semoga tidur anda menjadi nyaman...!!

Manfaat Mengkonsumsi Udang Bagi Tubuh

TIPS KESEHATAN: Ternyata udang mempunyai segudang manfaat terutama jika bisa mengolahnya dengan secara benar dan tepat.. jangan takut untuk makan udang karena dibalik makanan yang gurih dan terkenal enak ini anda bisa mengambil banyak keuntungan untuk kesehatan tubuh anda ..

Udang merupakan hasil laut yang lezat dan sangat sehat bagi orang-orang dengan kadar kolesterol normal. Hal ini disebabkan karena udang rendah akan kalori dan lemak jenuh. Namun walaupun kandungan kolesterolnya cukup tinggi penelitian menunjukkan bahwa hasil laut ini tidak menaikkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Memang terjadi peningkatan LDL yaitu kolesterol jahat namun kadar HDL yang merupakan kolesterol baik juga meningkat. Jika Anda takut pada kolesterolnya bakar atau kukus hidangan udang dan nikmati beragam manfaatnya untuk kesehatan Anda.

1. Manfaat Mengkonsumsi Udang Untuk, Mencegah kanker 

Setiap 85 gram udang kukus dapat mencukupi 48 persen dari jumlah selenium harian tubuh. Kekurangan selenium telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker termasuk kanker prostat. Para peneliti di Institute of Food Research (IFR) mengungkapkan bahwa kombinasi sulforaphane dan selenium meningkatkan kekebalan tubuh akan kanker sebanyak 13 kali lipat. Makanan yang kaya akan suforaphane antara lain adalah brokoli kubis dan sayuran hasil silangan lainnya. Di samping mencegah kanker selenium juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan infeksi.

2. Manfaat Mengkonsumsi Udang Untuk, Menjaga kesehatan kulit rambut dan kuku 

Sampo dan lotion yang paling mahal sekalipun tak akan berguna bagi rambut dan kulit Anda tanpa asupan protein yang cukup. Protein merupakan bagian yang terkandung dalam tiap jaringan sel hidup dan udang adalah sumber yang sangat kaya akan mineral tersebut. Kadar kalorinya pun cukup rendah sehingga sangat cocok dengan diet yang Anda jalankan.

3. Manfaat Mengkonsumsi Udang Untuk, Mencegah anemia 

Udang mengandung 21 persen vitamin B12 yang merupakan nutrisi penunjang produksi sel darah merah sehingga dapat membantu mencegah penyakit anemia. Vitamin B12 itu juga membantu pembuatan DNA material genetis yang terdapat pada tiap sel. Hal ini akan membuat metabolisme protein karbohidrat dan lemak dalam sel tubuh berlangsung sempurna.

4. Manfaat Mengkonsumsi Udang Untuk, Meningkatkan energi 

Kelelahan dan merasa lemas? Gejala tersebut merupakan indikasi kurangnya kadar zat besi dalam tubuh. Udang sangat kaya kandungan zat besinya. Dengan mengonsumsi hasil laut tersebut maka asupan zat besi yang merupakan nutrisi penting dalam pembentukan energi akan terpenuhi. Energi yang akan diperoleh juga tidak akan berlebih karena kalori yang dikandungnya tidak tinggi.

5. Manfaat Mengkonsumsi Udang Untuk, Menguatkan tulang

Hewan yang termasuk dalam kelas Crustacea ini memiliki kandungan fosfor dalam tubuhnya. Kalsium dan fosfor adalah dua zat yang akan bekerja bersama-sama membentuk tulang dan gigi yang kuat. Dalam mengonsumsi udang sebaiknya dimakan bersama kulitnya karena kulit udang menganNiasin 

6. Manfaat Mengkonsumsi Udang Untuk, Membantu memroses lemak 

(vitamin B3) yang terkandung dalam udang dapat membantu pemrosesan lemak karbohidrat dan protein menjadi energi untuk tubuh. Niasin juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kulit bersisik.

7.Manfaat Mengkonsumsi Udang Untuk,  Mengurangi resiko depresi

Sama seperti ikan udang juga mengandung asam lemak esensial omega-3. Penelitian telah menunjukkan bahwa omega-3 dapat memberikan perlindungan kuat terhadap depresi dan dapat membantu meningkatkan mood untuk mereka yang tengah menderita gangguan tersebut. Selain itu omega-3 dapat meningkatkan kecerdasan otak.

8. Manfaat Mengkonsumsi Udang Untuk, Menyehatkan saluran prostat 

Asupan zinc atau seng yang dibutuhkan oleh tubuh relatif sedikit yakni 10-15 mg setiap harinya. Dengan memakan udang kebutuhan tubuh akan zat tersebut akan terpenuhi. Dan dengan terpenuhinya zinc dalam tubuh kita maka pertumbuhan sel kanker prostat akan diperlambat.

9. Manfaat Mengkonsumsi Udang Untuk, Menjaga kesehatan kelenjar tiroid 

Udang dapat berkontribusi pada kesehatan kelenjar tiroid dengan kandungan tembaga yang dimilikinya. Tiroid yang sehat dapat meningkatkan aktivitas sel dan mengatur metabolisme dalam tubuh dengan baik.

10.Manfaat Mengkonsumsi Udang Untuk,  Menstabilkan kadar gula dalam darah 

Makanan laut yang nikmat ini juga merupakan sumber magnesium yang baik. Studi terbaru menyatakan bahwa magnesium dapat membantu mencegah berkembangnya diabetes tipe kedua.

Sumber: kapanlagi.com

Makanan Yang Berhasiat Bagi Calon Ibu

TIPS KESEHATAN: Setiap pasangan suami istri  pasti menginginkan bayi yang akan hendah lahir tumbuh dengan sehat dan sempurna. Untuk itu, para dokter menyarankan agar selama kehamilan, calon ibu harus benar-benar memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsinya agar si jabang bayi tumbuh dengan sehat dan optimal. Ada beberapa makanan dengan nutrisi super yang baik untuk calon ibu.

Ada 6 (enam) makanan yang berhasiat/bergizi untuk wanita yang sedang mengandung, seperti dilansir Boldsky, Kamis (4/7/2012):

1. Yogurt
Yogurt adalah satu makanan super karena rendah lemak serta kaya kalsium dan vitamin D. Seorang wanita hamil membutuhkan sekitar 1000 mh kalsium per hari, yang harus dilengkapi dalam makanan. Bayi dalam kandungan membutuhkan kalsium untuk perkembangan tulang yang sehat.

2. Kacang merah dan brokoli
Sayuran hijau merupakan makanan tersehat untuk anak. Kacang merah tidak hanya kaya serat tetapi juga zat besi. Hal ini sangat penting untuk perkembangan sel-sel darah merah pada bayi.
Brokoli di sisi lain mengandung banyak air dan vitamin B yang membantu mempertahankan dan membangun sel-sel baru. Jika keduanya tak tercukupi dapat menyebabkan cacat lahir pada anak.

3. Dada ayam dan telur
Dada ayam dan telur adalah makanan super paling ideal untuk pertumbuhan bayi dan calon ibu karena banyak mengandung protein, yang diperlukan untuk menjaga jaringan otot dan untuk pertumbuahan bayi. Selain itu, telut kaya akan vitamin D yang penting untuk mempertahankan metabolisme yang sehat dan penyerapan nutrisi.

4. Oat
Oat merupakan salah satu makanan sehat karena merupakan karbohidrat kompleks yang akan membuat Anda merasa kenyang. Makanan ini juga kaya akan serat larut yang dapat mencuci semua racun dari tubuh. Tambahkan makanan seperti tahu, kacang kedelai atau kenari yang merupakan sumber asam lemak omega-3.

5. Minyak zaitun
Lemak adalah blok pembangun penting untuk hormon. Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh dan vitamin E. Tambahkan ke salad atau persiapan lainnya untuk menambahkan jumlah lemak baik untuk diet Anda.

6. Susu skim
Jenis makanan super lainnya adalah susu skim yang kaya protein. Susu juga memiliki sejumlah kalsium dan vitamin B12, yang kesemuanya benar-benar dibutuhkan wanita hamil.

Makan Telur Waktu Hamil Kurangi Stres Pada si Jabang Bayi

TIPS KESEHATAN: Meningkatkan asupan kolin, nutrisi yang ditemukan dalam jumlah tinggi pada telur, selama kehamilan dapat mengurangi risiko bayi mengembangkan gangguan metabolisme dan penyakit yang berhubungan dengan stres seperti tekanan darah tinggi dan diabetes di kemudian hari.

Hal ini berdasarkan hasil studi yang dilakukan oleh peneliti dari Cornell University. Studi tersebut menunjukkan bahwa kolin dapat membantu melindungi terhadap efek stres seorang ibu selama kehamilan.

Seperti ditunjukkan pada studi sebelumnya, paparan hormon stres tinggi selama kehamilan yang diakibatkan karena kecemasan atau depresi ibu, dapat membuat anak rentan terhadap stres yang bisa memicu penyakit dan kondisi kronis.

Temuan terbaru ini menambah semakin banyak bukti yang menunjukkan pentingnya kolin untuk perkembangan janin.

Dalam studi ini 24 wanita hamil trimester ketiga secara acak diminta untuk mengonsumsi 480 mg kolin per hari atau 930 mg per hari selama 12 minggu sebelum persalinan.

Peneliti mengumpulkan sampel darah ibu dan plasenta serta sampel dari jaringan plasenta. Mereka kemudian membandingkan tingkat kortisol dan perbedaan genetik antara semua sampel.

Hasilnya, peneliti mengamati tingkat kortisol yang lebih rendah dalam plasenta dan jaringan janin di kalangan wanita hamil yang mengonsumsi kolin lebih tinggi.

"Temuan studi meningkatkan kemungkinan menarik bahwa asupan kolin tinggi pada ibu hamil dapat melawan beberapa efek merugikan dari stres sebelum persalinan pada pengembangan perilaku, neuroendokrin dan metabolik pada keturunannya," kata Marie Caudill, PhD, dari Cornell University, seperti dilansir indiavision, Sabtu (4/8/2012).

Kolin penting untuk wanita hamil karena telah terbukti memainkan peran penting dalam perkembangan otak janin dan bayi, mempengaruhi area otak yang bertanggung jawab untuk memori dan kemampuan belajar seumur hidup.

Selain itu, penelitian juga telah menunjukkan wanita dengan diet rendah kolin memiliki risiko empat kali lebih besar memiliki bayi dengan cacat tabung saraf, seperti spina bifida.

Cara terbaik untuk mendapatkan dosis harian kolin adalah dengan memasukkan makanan kaya kolin dalam diet, seperti telur, daging sapi tanpa lemak, kembang kol dan kacang tanah.

Telur adalah sumber kolin yang sangat baik, terkandung 125 mg kolin per telur. Nutrisi ini ditemukan secara eksklusif dalam kuning telur, bukan putih.

Sumber: Merry Wahyuningsih - detikHealth

Manfaat Biji Alpukat

Manfaat Biji Alpukat selain buah dan daunnya ternyata Khasiat Biji Alpukat juga bermanfaat untuk beberapa penyakit,  diantaranya adalah Manfaat biji alpukat untuk pengobatan dapat digunakan untuk mengobati sakit gigi, Manfaat Biji Alpukat untuk Maag dan kencing manis, berikut ini adalah beberapa Manfaat Biji Alpukat

Manfaat Biji Alpukat untuk Maag
Bagi anda atau anggota keluarga anda yang menderita penyakit maag dan sudah berobat kemana-mana tetapi belum juga sembuh cobalah resep berikut

• Cuci bersih biji alpukat dengan menggunakan air matang
• Parut biji alpukat
• Campurkan 100 CC air matang dengan parutan biji alpukat tadi
• Kemudian Saring
• kemudian minum sari biji alpukat tadi pagi dan sore sampai sembuh

Manfaat Biji Alpukat untuk Diabetes Mellitus

• Biji buah alpukat secukupnya
• 2 gelas air
• Ambil biji alpukat dan panggang di atas api
• Setelah itu potong kecil-kecil
• Kemudian rebus sampai airnya menjadi berwarna coklat
• Setelah dingin, saring dan minum
• Lakukan secara rutin sampai kesembuhan mulai dirasakan

atau juga bisa dengan cara berikut

• Biji alpukat diiris tipis tipis
• Irisan biji alpukat dijemur sampai kering
• Irisan biji alpukat yang sudah kering disangrai
• Irisan biji alpukat yang sudah disangrai diblender sampai lembut
• Masukkan bubuk biji alpukat ke kulit kapsul yang dapat dibeli di apotek
• Minum kapsul biji alpukat satu kali sehari

Manfaat Buah Lemon Untuk Kanker

KSEHATAN: Manfaat Lemon untuk kanker Lemon atau Citrus mempunyai khasiat dan manfaat untuk membunuh sel kanker dan 10.000 kali lebih kuat dari kemoterapi. Menurut penelitian yang dilakukan oleh laboratorium, bahwa manfaat buah lemon untuk kanker dan tertarik untuk membuat versi sintetis yang akan membuat keuntungan besar untuk mengurangi risiko penyakit kanker.

Selain itu manfaat buah lemon bisa mengefektifkan kerja zat antioksidan yang bernama catechin dalam teh hijau. Catechin ini bisa melemah, bahkan hilang saat sampai di usus. Bisa dikatakan 80% catechin dalam teh hijau tidak terserap oleh tubuh.

Agar kandungan catechin tetap terjaga, bisa disiasati dengan menambahkan vitamin C pada teh yang Anda minum setiap hari. Vitamin C ini, akan membantu tubuh menyerap catechin dengan meningkatkan keasaman dalam usus kecil.

Jika Anda tidak menyukai buah lemon, jeruk sitrus bisa menjadi alternatif. Selain rasanya lebih nikmat aromanya juga sangat lebih terasa. Manfaat jeruk lemon ini, juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, tumor dan kanker

Untuk jenis teh, sebaiknya pilih teh hijau karena lebih sehat dibandingkan dengan teh hitam. Karena, kandungan antioksidannya lebih tinggi dibandingan dengan teh hitam. Mulai sekarang, jangan lupa untuk menambahkan perasan jeruk lemon pada cangkir teh Anda.

Anda sekarang bisa membantu teman yang membutuhkan bahwa jus lemon bermanfaat dalam mencegah penyakit. Seperti yang di ketahui bahwa pohon lemon dikenal varietas lemon dan limau. Anda bisa makan buah itu dgn cara dimakan langsung, atau di campur teh hijau, di jus, minuman siap saji, sorbets, dll. Hal ini menghasilkan banyak kebaikan, tetapi yang paling menarik adalah efek yang dihasilkan pada risiko penyakit kista dan tumor.

Tanaman ini adalah obat yg terbukti melawan penyakit kanker dari semua jenis, hal ini dianggap juga sebagai spektrum anti mikroba terhadap infeksi bakteri dan jamur, efektif terhadap parasit internal dan cacing, dpt mengatur tekanan darah yang terlalu tinggi berguna sbg antidepresan, memerangi stres dan gugup.

Manfaat Lemon untuk kanker
Sumber informasi Manfaat Lemon untuk kanker berasal dari salah satu produsen obat terbesar di dunia, mengatakan bahwa setelah lebih dari 20 tes laboratorium sejak tahun 1970, mengungkapkan bahwa:

Manfaat Lemon bisa menghancurkan sel-sel ganas di 12 kanker, termasuk kolon , payudara, prostat, paru-paru dan pankreas. Senyawa pohon ini menunjukkan 10.000 kali lebih baik dari produk adriamycin, obat kemoterapi biasanya digunakan di dunia, memperlambat pertumbuhan sel kanker. jenis terapi dengan ekstrak lemon hanya menghancurkan sel-sel kanker ganas DAN tdk mempengaruhi sel-sel sehat.

Manfaat Buah Mengkudu

Khasiat buah mengkudu tidak hanya sebagai anti kanker. Masih ada banyak manfaat lain yang terdapat pada buah yang pahit ini. Berikut ini beberapa manfaat buah mengkudu yang sudah dibuktikan oleh beberapa penelitian secara ilmiah :

Mengkudu dapat menjadi zat pencegah kanker dan tumor.
Mengkudu dapat membantu peningkatan daya tahan tubuh.
Mengkudu bisa membantu mengurangi rasa sakit.
Mengkudu dapat menjadi zat anti alergi dan anti radang.
Mengkudu dapat membantu menormalkan tekanan darah.
Mengkudu dapat membantu memperlancar siklus energi dalam tubuh.
Mengkudu dapat menjadi anti bakteri.
Mengkudu dapat membantu mengatur mood (siklus suasana hati).

Dr. Neil Solomon pernah melakukan sebuah survey terhadap 8000 orang yang mengonsumsi sari buah mengkudu. Dalam survey tersebut ia melibatkan 40 dokter serta beberapa praktisi medis. Dalam surveynya Dr. Neil Solomon ingin membuktikan kemampuan sari buah mengkudu dalam penyembuhan beberapa penyakit. Misalnya: serangan jantung, kanker, diabetes, stroke, gangguan pencernaan, dll.

Cara Menurunkan Berat Badan

Obat Tradisional: Berat badan yang berkebihan memang dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti kolesterol, tekanan darah tinggi dan jantung. Selain faktor kesehatan, badan yang gendut juga bisa mengurangi rasa percaya diri dan tentunya merepotkan, contohnya dalam pemilihan pakaian.

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, kali ini blog tips kesehatan akan memberikan tipsnya, lebih tepatnya obat tradisional untuk menurunkan berat badan.

Bahan-bahan:
- Daun Cermai 1 genggam
- Air 3 gelas

Tag: cara mudah menurunkan berat badan, cara diet yang baik.
Pemakaian:
Cuci bersih daun Cermai, kemudian rebus dengan 3 gelas air hingga mendidih. Setelah dingin, minum airnya sampai habis dalam sehari. Minumlah ramuan tersebut setiap hari secara teratur (3 x sehari).

Tag: cara menurunkan berat badan secara cepat, cara sehat menurunkan berat badan

Selain ramuan obat menurunkan berat badan diatas, tentunya anda juga harus sering berolahraga. Semoga bermanfaat. Semoga Berhail.....!!!

Cara Mengobati Anak Sering Ngompol

Obat Tradisional: Anak Suka Mengompol atau kencing di tempat tidur merupakan hal yang sering terjadi pada anak berusia kurang dari 2 tahun atau bahkan lebih. Penyebabnya antara lain karena kapasitas kandung kemihnya yang relatif lebih kecil dari rata-rata anak pada umumnya, produksi urinenya cenderung lebih banyak (karena kurangnya produksi hormon antidiuretik). bagi si anak.

Untuk mengobati  masalah anak yang suka ngompol, berikut ini ramuan dari blog tips kesehatan:

Bahan:

• Biji duwet (jamblang) 7 butir
• Air 2 gelas
• Gula merah / gula jawa

Pemakaian:

Giling biji duwet sampai halus, lalu rebus bersama gula jawa sampai airnya tinggal separuhnya. Minum ramuan ini 1 gelas setiap hari, sekitar jam 5 sore sampai sembuh.

Semoga obat tradisional untuk mengatasi ngompol pada anak di atas bisa bermanfaat.