Ada 6 (enam) makanan yang berhasiat/bergizi untuk wanita yang sedang mengandung, seperti dilansir Boldsky, Kamis (4/7/2012):
1. Yogurt
Yogurt adalah satu makanan super karena rendah lemak serta kaya kalsium dan vitamin D. Seorang wanita hamil membutuhkan sekitar 1000 mh kalsium per hari, yang harus dilengkapi dalam makanan. Bayi dalam kandungan membutuhkan kalsium untuk perkembangan tulang yang sehat.
2. Kacang merah dan brokoli
Sayuran hijau merupakan makanan tersehat untuk anak. Kacang merah tidak hanya kaya serat tetapi juga zat besi. Hal ini sangat penting untuk perkembangan sel-sel darah merah pada bayi.
Brokoli di sisi lain mengandung banyak air dan vitamin B yang membantu mempertahankan dan membangun sel-sel baru. Jika keduanya tak tercukupi dapat menyebabkan cacat lahir pada anak.
3. Dada ayam dan telur
Dada ayam dan telur adalah makanan super paling ideal untuk pertumbuhan bayi dan calon ibu karena banyak mengandung protein, yang diperlukan untuk menjaga jaringan otot dan untuk pertumbuahan bayi. Selain itu, telut kaya akan vitamin D yang penting untuk mempertahankan metabolisme yang sehat dan penyerapan nutrisi.
4. Oat
Oat merupakan salah satu makanan sehat karena merupakan karbohidrat kompleks yang akan membuat Anda merasa kenyang. Makanan ini juga kaya akan serat larut yang dapat mencuci semua racun dari tubuh. Tambahkan makanan seperti tahu, kacang kedelai atau kenari yang merupakan sumber asam lemak omega-3.
5. Minyak zaitun
Lemak adalah blok pembangun penting untuk hormon. Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh dan vitamin E. Tambahkan ke salad atau persiapan lainnya untuk menambahkan jumlah lemak baik untuk diet Anda.
6. Susu skim
Jenis makanan super lainnya adalah susu skim yang kaya protein. Susu juga memiliki sejumlah kalsium dan vitamin B12, yang kesemuanya benar-benar dibutuhkan wanita hamil.
1 comment:
Assalamu Alaikum wr-wb, perkenalkan nama saya ibu Rosnida zainab asal Kalimantan Timur, saya ingin mempublikasikan KISAH KESUKSESAN saya menjadi seorang PNS. saya ingin berbagi kesuksesan keseluruh pegawai honorer di instansi pemerintahan manapun, saya mengabdikan diri sebagai guru disebuah desa terpencil, dan disini daerah tempat mengajar hanya dialiri listrik tenaga surya, saya melakukan ini demi kepentingan anak murid saya yang ingin menggapai cita-cita, Sudah 9 tahun saya jadi tenaga honor belum diangkat jadi PNS Bahkan saya sudah 4 kali mengikuti ujian, dan membayar 70 jt namun hailnya nol uang pun tidak kembali bahkan saya sempat putus asah, pada suatu hari sekolah tempat saya mengajar mendapat tamu istimewa dari salah seorang pejabat tinggi dari kantor BKN pusat karena saya sendiri mendapat penghargaan pengawai honorer teladan, disinilah awal perkenalan saya dengan beliau, dan secara kebetulan beliau menitipkan nomor hp pribadinya 0853-1144-2258 atas nama Drs Tauhid SH.MSI beliaulah yang selama ini membantu perjalan karir saya menjadi PEGAWAI NEGERI SIPIL. alhamdulillah berkat bantuan bapak Drs Tauhid SH.MSI SK saya dan 2 teman saya sudah keluar, jadi teman2 jangan pernah putus asah kalau sudah waktunya tuhan pasti kasih jalan, Wassalamu Alaikum Wr Wr ..
Post a Comment